تاثیرات ذهن آگاهی روی کارمندان
ذهن آگاهی تعریف‌های متعددی دارد. بر اساس رایج‌ترین تعریف که توسط دکتر کابات زین ارائه شده است، ذهن آگاهی به توجه کردن هدفمند و بدون قضاوت به تک تک لحظات زندگی اشاره می‌کند.
این توانایی به شما کمک می‌کند از تمامی احساسات و رفتارهای خود و دیگران و هر اتفاقی که در اطراف‌تان رخ می‌دهد آگاه باشید و آن‌ها را همان طور درک کنید که هستند.
تاثیرات مثبت ذهن آگاهی روی تمامی ابعاد زندگی آن را به موضوعی داغ برای روانشناسان و محققان تبدیل کرده است. بنابراین در این مطلب آن را بررسی خواهیم کرد.
مزایای ذهن آگاهی در محیط کار
شاید شما هم به اشتباه فکر می‌کنید که مراقبه و سایر تمرین‌های ذهن آگاهی ارتباطی با عملکرد شغلی ندارند.
برخلاف باور عموم، این روش نه تنها به بهبود زندگی شخصی کمک می‌کند، بلکه پیامدهای مثبت زیادی در محیط کار به همراه دارد.
در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهد هر چقدر یک محیط کاری شلوغ‌تر و پویاتر باشد، مزایای ذهن آگاهی پررنگ‌تر می‌شود.
بنابراین، اجازه دهید تاثیرات مثبت این مهارت را روی کارمندان و محیط کار بررسی کنیم.
ذهن آگاهی بهره‌وری را افزایش می‌دهد
نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد ۸۰ درصد از کارمندان در محل کار استرس را تجربه می‌کنند و برای مدیریت کردن آن به کمک نیاز دارند.
استرس مداوم منجر به بیماری‌های قلبی، بی‌خوابی، افزایش یا کاهش وزن و افسردگی می‌شود و سطح عملکرد و توانایی حل مشکل را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، استرس یکی از دلایل اصلی کاهش بهره‌وری کلی سازمان محسوب می‌شود.
مهارت ذهن آگاهی به کارمندان کمک می‌کند در برابر مسئولیت‌ها و فشار کاری دستپاچه نشوند و احساسات و رفتارهای خود را کنترل کنند.
به عبارت دیگر، کارمندانی که این روش را تمرین می‌کنند، از توانایی‌های خود آگاه هستند و وظایف خود را اولویت‌بندی می‌کنند و در صورت نیاز از دیگران کمک می‌گیرند.
در حال حاضر، بسیاری از شرکت‌های بزرگ از جمله گوگل، برنامه‌های رسمی برای کاهش استرس و افزایش بهره‌وری کارمندان خود به کار گرفته‌اند.
ذهن آگاهی به تقویت هوش هیجانی کمک می‌کند
هر کسی در محیط کار خود باید با دیگران تعامل داشته باشد و این تعامل گاهی منجر به ناامیدی، خشم یا سرخوردگی می‌شود.
هوش هیجانی توانایی نظارت کردن بر رفتار خود و دیگران، شناسایی احساسات مختلف و کنترل کردن آن‌ها است و به کارمندان کمک می‌کند با برخوردهای ناخوشایند به راحتی مقابله کنند.
با تقویت کردن هوش هیجانی روابط بین کارمندان را بهبود می‌بخشد و محیط کار را به فضایی امن و دوستانه تبدیل می‌کند.
همچنین به طور خاص با افزایش همدلی و خودتنظیمی در ارتباط است که دو توانایی مهم در مدیریت درگیری و برقرار کردن ارتباط موثرتر به شمار می‌آیند.
ذهن آگاهی توانایی کنترل کردن احساسات را افزایش می‌دهد
کنترل کردن احساسات در مواجهه با فشارهای کاری و شرایط استرس‌زا، کار ساده‌ای نیست. همان طور که قبلا اشاره شد، مراقبه و تمرین های ذهن آگاهی به درک و کنترل احساسات خود و دیگران کمک می‌کند.
بنابراین توانایی درک و مدیریت احساسات فردی به نوبه خود باعث می‌شود کارمندان راحت‌تر با شرایط دشوار کنار بیایند و واکنش‌های هیجانی خود را کنترل کنند.
ذهن آگاهی سلامت فیزیکی را بهبود می‌بخشد
بهبود وضعیت روانی معمولا با سلامت فیزیکی بیشتر در ارتباط است همچنین به کاهش دادن استرس، اضطراب و نشخوار فکری منجر به بهبود روحیه و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
به این ترتیب، کارمندانی که این مهارت را تمرین می‌کنند احتمال کمتری دارد بیمار شوند و مرخصی بگیرند.
علاوه بر این، کارمندان با کمک این مهارت از نیازهای بدن خود برای حفظ سطح بهینه عملکرد آگاه می‌شوند و با برآورده کردن این نیازها از سلامت خود محافظت می‌کنند.
ذهن آگاهی خلاقیت را تسهیل می‌کند
خلاقیت برای نوآوری و حل مشکل ضروری است. بدون خلاقیت، هیچ محصول یا خدمات جدیدی توسعه پیدا نمی‌کند و خبری از پیشرفت نخواهد بود.
همچنین به کاهش دادن استرس، افزایش تمرکز و تقویت قدرت ایده‌پردازی به تفکر خلاق کمک می‌کند.
روش‌های ایجاد فرهنگ ذهن آگاهی در محیط کار
با توجه به هزینه بالای آموزش کارمندان جدید، حفظ نیروهای بااستعداد به یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های سازمان‌ها تبدیل شده است.
ذهن آگاهی سطح رضایت و شادی کارمندان را افزایش می‌دهد که از عناصر اصلی وفاداری به سازمان محسوب می‌شوند.
از این رو، ترویج فرهنگ این روش به یکی از استراتژی‌های محبوب افزایش بهره‌وری و سودآوری تبدیل شده است.
در ادامه، چند رویکرد مدیریتی برای ایجاد فرهنگ ذهن آگاهی در محیط کار را بررسی می‌کنیم.
اختصاص دادن یک فضای مشخص به تمرین
فراهم کردن یک فضای مناسب برای تمرین‌های روزانه کلید توسعه دادن فرهنگ ذهن آگاهی در بین کارمندان یک سازمان است.
اگرچه معمولا یک فعالیت فردی در نظر گرفته می‌شود، سازمان‌ها می‌توانند از فعالیت‌های گروهی نیز برای ترویج فرهنگ ذهن آگاهی استفاده کنند.
برای مثال، برگزار کردن جلسات مراقبه نه تنها یک روش مناسب برای آموزش این مهارت است، بلکه روابط بین کارمندان را نیز بهبود می‌بخشد.
ایجاد انگیزه
بسیاری از کارمندان تمایلی به یاد گرفتن مهارت ذهن آگاهی ندارند و معتقدند با این کار فقط وقت خود را هدر می‌دهند.
اطلاع‌رسانی در مورد مزایای ذهن آگاهی به کارمندان انگیزه می‌دهد تا این مهارت را تمرین کنند و از نتایج مثبت آن در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود بهره‌مند شوند.
تشویق و قدردانی
تشویق و قدردانی از کارمندانی که در جلسات شرکت می‌کنند به آن‌ها نشان می‌دهد که برای سازمان مهم هستند. به عبارت دیگر، در صورتی که سازمان بعد از مدتی پیگیری را کنار بگذارد و تلاش کارمندان را نادیده بگیرد، حضور در جلسات تمرین به نوعی رفع تکلیف تبدیل می‌شود.
سخن پایانی
هزینه‌های ناشی از پیامدهای محیط کار ناسالم، از جمله غیبت کارمندان، کاهش بهره‌وری و از دست رفتن نیروهای باتجربه، باعث شده است سازمان‌ها بیشتر به سلامت روانی و فیزیکی کارمندان خود توجه کنند.
در این راستا، بسیاری از شرکت‌های باسابقه، استارتاپ‌ها و کسب‌وکارهای کوچک و متوسط اقدام به برگزاری کارگاه‌های آموزشی و جلسات گروهی ذهنآگاهی کرده‌اند.
مراقبه و تمرین‌ها منجر به کاهش استرس، بهبود سلامت فیزیکی و ارتباط بهتر بین کارمندان می‌شوند.
به این ترتیب، کار کردن به یک تجربه خوشایند تبدیل می‌شود و بهره‌وری کلی سازمان در طول زمان افزایش پیدا می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر از خدمات روان درمانی و مشاوره فردی کیلینیک دکتر آذر متین کلیک کنید .
