توضیحات
توضیحات
مخاطبان این وبینار زوجهایی هستند که در پی خلق زندگی مشترک ایدهآل بوده و میخواهند خود، همسر بهتری باشند.
موضوعات مورد بررسی در این وبینار :
- شناخت انواع تعارضها، باورها، نیازها، ارزشها، خواستهها
- بدرفتاریهای کلامی،
- هنر گفت و شنود
- ساخت خانه استوار رابطه مشترک
مخاطبان این کارگاه والدین، معلمان و مربیانی هستند که در تلاش برای فهم بهتر افکار، احساسات و تصمیمات کودکان و نوجوانان بوده و میآموزند به جای تکیه بر تنبیه آنها را برای کار بهتر تشویق کنند. انضباط مثبت، رویکردی نه سهلگیرانه و نه سختگیرانه است. استفاده از آن برای والدین و فرزندان، عشق و مهارت به همراه میآورد.
موضوعات مورد بررسی در این کارگاه:
- تعامل كارآمد میان والدین و فرزندان
- تعامل كارآمد میان معلم و شاگرد
- ارتقای سطح فرهنگی جامعه جهت کاهش آسیب های اجتماعی
- ارتقای سطح فرهنگی جامعه جهت ارتقا شادی و نشاط جامعه
از ویژگی های متفاوت این کارگاه با کارگاه های فرزندپروری ديگر :
در اين كارگاهها به جاي پرداختن به مباحث نظري و نشستن بر كلاسهاي طولاني مدت و خسته كننده ، تمامي افراد نقش فرزند خود را بازي كرده ( نقش آفريني ميكنند) و بر احساسات ، أفكار و تصميمات خود و كودك خود آگاه شده ،ريشه و دليل رفتارهاي ناسازگار فرزند خود را فهميده و با ابزارهايي كه تسهيلگران هديه مي دهند راه حل كارآمد را پيدا ميكنند.
زمان كارگاه ١٢ ساعت ميباشد كه به ٢ شيوه قابل اجراست:
الف: كارگاه دو روزه به مدت ١٢ ساعت( هر روز ٦ ساعت)
ب: كارگاه ٤ روزه هر جلسه٣ ساعت( هفته ای یکبار)
مخاطبان این وبینار والدینی هستند که دغدغه تربیت فرزندی سالم و موفق داشته و یا زوجینی که تمایل به یادگیری اصول تربیت فرزند را پیش از بارداری دارند.
موضوعات مورد بررسی در این وبینار:
- شناختی آگاهانه از دیدگاههای مختلف تعامل فرزند و بزرگسال
- اصول تربیت سالم
- معیارهای تربیت اثربخش
- شناخت سرنخها، باورها و اهداف نادرست و روشهای موثر برای حل آنها
- آموزش تکنیکهایی مثل دلگرمی
دوره کاهش و تثبیت وزن ذهن ورزشکار
رژیم های زودگذر و گرایش به برخورداری از تناسب اندام ممکن است دورنمای زیبایی از کاهش وزن را نشان دهند اما به ندرت در طولانی مدت موثر واقع می شوند.
این کارگاه موضوع دیگری را به شما ارائه می کند که می تواند زندگی شما را به طور کاملا متفاوتی دچار تغییر کند.
این کارگاه با تمرکز بر موانع ذهنی که مانع تعیین اهداف و دست یافتن به آن ها می شود، رویکردی جامع نسبت به تندرستی و کاهش وزن را ارایه می کند. رویکردی که فراتر از برنامه های غذایی و شمردن کالری غذاهای مصرفی است.
در این رویکرد با استفاده از تمرینات ذهن آگاهانه می توانید نقش موثری در نحوه تغذیه خود داشته باشید. این کارگاه از طریق تمرین های عملی به شما نشان می دهد که چگونه:
- اهداف خود را تعیین کرده و مسیر زندگی خود را مشخص کنید.
- بر عادت های مخرب خود غلبه کرده و خود را در شرایط مختلف مدیریت کنید.
- با ولع شدید و موقعیت های پر استرس کنار بیایید.
- خودتان را بپذیرید.
این کارگاه نه تنها کمک می کند تا به وزن دلخواهی که می خواهید دست پیدا کنید بلکه برای حفظ و نگهداری وزن سالم خود و داشتن حسی از تندرستی برای مابقی عمر، راه کارهای موثری به شما نشان می دهد.
آن چه که می دانیم و کاری که در نهایت انجام می دهیم دو مساله کاملا متفاوت از یکدیگر است.
چیزی بین ما و اهداف رژیم غذایی و ورزش مان وجود دارد؛ آن چیز روان شناسی نامیده می شود.
این کارگاه پلی است روی شکاف روانی موجود در بین “کاری که می خواهیم انجام دهیم” و “کاری که در واقع انجام می دهیم.”
این کارگاه بر سلامتی و رژیم تمرکز دارد و سلامتی و رژیم را به عنوان یکی از موضوعات اساسی زندگی مورد بررسی قرار می دهد.
این کارگاه به گونه ای طراحی شده تا به شما کمک کند به سمت یک زندگی با نشاط و هدفمند قدم بردارید.
این کارگاه با استفاده از یک روش مبتنی بر ذهن آگاهی به نام رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد نویسنده دکتر راس هریس طراحی شده است.
توضیحاتی درباره تمرینات ورزشی
( HIGH INTENSITY INTERVAL)یا به اختصار HIIT به معنی تمرینات با شدت بالا در بازه های زمانی کوتاه می باشد . این نوع تمرینات از نوع تمرینات بی هوازی است ( ورزش هایی با کمترین میزان اکسیژن) مثل زمانی که از کوه یا تپه با شیب تند بالا میروید و نفستان به شمارش میفتد.
مقدار کالری که در این تمرینات میسوزانید بسیار بالا خواهد بود و مهم ترین نکته در تمرینات HIIT این است که تا 24 ساعت پس از انجام این تمرینات متابولیسم شما بالا مانده و علاوه بر بالا رفتن استقامت بیشتر به چربی سوزی بیشتری خواهید رسید.